Kateri vitamini so dobri za rast las? Ali res delujejo ???
Preden pregledamo vitamine za rast las, bodimo jasni - vseh možnih težav z lasmi ne morete odpraviti samo s hranili. Na videz in rast vaših lasic vpliva veliko dejavnikov. Za pravilno delovanje foliklov vaše telo potrebuje določena hranila, njihovo pomanjkanje pa zagotovo ne omogoča hitrejše rasti las. Zato si oglejte naš znanstveno utemeljen seznam vitaminov za rast las, da vidite, kaj vam morda primanjkuje.
7 hranilnih snovi, potrebnih za rast in debelino las
- Vitamin D - dokazano je, da njegova nizka raven povzroči izpadanje las. Obstajajo študije, ki potrjujejo dejstvo, da lahko ta vitamin pomaga pri rasti las. Vitamin D3 je najpomembnejša oblika, ki vzdržuje normalno raven kalcija in fosforja v krvi.
- Vitamin E - znan po svojih antioksidativnih lastnostih, vitamin zmanjšuje poškodbe prostih radikalov, ki lahko vplivajo na lasne mešičke.
- Vitamin C -tako kot pri prejšnjem sredstvu potrebujete vitamin C za rast las, da se izognete oksidativnemu stresu.
- Vitamin B - celotna skupina je pohvaljena zaradi njene vloge pri oskrbi foliklov in lasišča s kisikom in hranili. Vitamin B12 je tukaj najbolj ocenjen koencim zaradi svojega prispevka k celičnemu prometu.
- Železo - hranilo prenaša kisik do celic in pomaga vzdrževati normalno napredovanje lasnega cikla.
- Cink - kot eden najboljših naravnih vitaminov za rast las, cink uravnava proizvodnjo sebuma (zdravo, suhe tuljave!) in sodeluje pri regeneraciji celic.
- Beljakovine - to je glavni gradbeni material za naše lase, ki je odgovoren tudi za zdrav videz. Priporočamo, da ga dodate v vitamine za rast črnih las, saj lasje z visoko poroznostjo potrebujejo beljakovine tako kot olja.
Biotin za rast las
Medtem ko vsi vitamini B-družine veljajo za lase prijazne, ta koencim še vedno izstopa iz množice. Biotin je vir žvepla, sodeluje pri regeneraciji celic in proizvodnji beljakovin/kolagena. Vsi vemo, da je slednje še posebej pomembno za zdravje in lepoto las, saj daje lasem elastičnost, moč, svilnatost in sijaj. Poleg tega žveplo pogojuje mastno lasišče, medtem ko antioksidativne lastnosti biotina ščitijo naše kodre pred negativnimi okoljskimi dejavniki. Številne študije kažejo, da pomanjkanje biotina povzroča izpadanje las. Toda ali obstajajo dokazi, da je dober za rast las?
Pravzaprav se zdi, da koencim deluje v kombinaciji z drugimi hranili, ki spodbujajo rast las, vendar ne potrebujete dodatkov biotina, da bi dobili dovolj vitamina, razen če imate določene patologije. Poskrbite, da bodo v vaši prehrani rumenjaki, jetra, žita, špinača, gobe, mlečna hrana in riž, da boste lasem dali vse, kar potrebujejo.
Ali prenatalni vitamini za rast las delujejo?
Čeprav se zdi pametna ideja izkoristiti prenatalne vitamine pri ponovni rasti las, ni tako preprosto. Na svetli strani so ti dodatki polni folne kisline, železa, omega-3 maščobnih kislin, bakra in cinka, skupaj z vitamini E, A in C. Po drugi strani pa lahko pri uživanju dvojnega odmerka folne kisline in železa pride do motenj v prebavilih in celo do povečanega tveganja za nastanek raka. Je bitka vredna krvi? Raje se posvetujte s svojim zdravnikom, kot sta to zagotovo storili oblikovalki trendov, kot sta Reese Witherspoon ali Gwyneth Paltrow.
Ali je treba na seznam dodati veganske vitamine za rast las?
Pravzaprav ne morete dobiti vseh hranil, potrebnih za gojenje las samo iz rastlin. Nekaterih vitaminov v zelenjavi ni mogoče najti v zadostni količini:
- Vitamin B12 - čeprav je v majhnih količinah v algah nori in tempehu, je treba ta vitamin dostaviti z obogatenimi živili.
- Vitamin D - čeprav se vitamin proizvaja v našem telesu pod sončno svetlobo, se je smiselno odločiti za dodatke, pridobljene iz lišajev in gob v zimskem času.
- DHA - je ena od esencialnih omega-3 maščobnih kislin, ki jih najdemo v olju alg.
- Železo -Za premagovanje pomanjkanja hema železa morate zaužiti skoraj dvakrat več, kot jih uživajo mesojedci.
- Tavrin - ta beta-aminokislina se redko omenja kot snov, potrebna za rast las, vendar smo opazili nekaj dokazov o njenem pozitivnem vplivu na lasne mešičke.
- Cink - jejte več polnovrednih žit, stročnic, oreščkov in semen, da pokrijete priporočeni dnevni vnos cinka, saj je njegova absorpcija iz zelenjave omejena.
Ali gumijasti vitamini za rast las delujejo bolje?
No, vsekakor jih je bolj zabavno jemati zaradi različnih okusov in oblik. Poleg tega, če vam ni všeč občutek, da se vam kapsule držijo v grlu, je vredno razmisliti o žvečljivih variantah (pa tudi o tekočih vitaminih). Vendar ne pozabite, da vsebujejo dodani sladkor in posledično dodatne kalorije ter barvne dodatke. Poleg tega žvečljivi vitamini zaradi več polnil prinašajo manj hranil. Zato izberite pametno in se raje odločite za certificirane naravne vitamine, ki jih priporočajo nutricionisti in trihologi, ne pa recenzenti na Amazonki.
Kdaj je čas, da se obrnete na dodatke za rast las?
Najboljši način, da zagotovo veste, da vašemu telesu primanjkuje nekaterih bistvenih vitaminov in mineralov, je, da opravite teste. Prikazal bo ravni hranilnih snovi za popravljanje vaše prehrane in po potrebi dodal vitaminske dodatke. Če pa vam ne gre v laboratorij, preglejte svoj trenutni življenjski slog. Ali jeste zdravo, redno in v zadostni količini? Ali je vaše življenje brez stresa ali pa vsaj lahko učinkovito obvladate stresne situacije? Ni motečih fizičnih stanj, kot je hormonsko neravnovesje? Če dvomite o nekaterih vprašanjih, boste morda potrebovali prehranska dopolnila (če ne za spodbujanje rasti las, pa vsaj za preprečevanje izpadanja las).
Kdaj pričakovati začetek dodatkov za lase?
Na žalost lahko v bližnji prihodnosti upamo le na bolj zdrave ključavnice zaradi boljše proizvodnje sebuma. Druge spremembe se bodo dogajale od znotraj in trajalo bo približno eno leto, da se doseže 6 centimetrov nove rasti las. Dopolnila lahko pospešijo proces, vendar ne veliko in le, če imate nekaj pomanjkljivosti.
Na podlagi našega seznama vitaminov za rast las boste lahko pregledali svoje prehranjevalne navade in premostili obstoječe vrzeli, ki preprečujejo, da bi vaši lasje sprostili naravni potencial. Poskrbite, da se odločite za organske vitamine za rast las, da boste dosegli boljše rezultate tako za lase kot za splošno zdravje.
Predstavljena slika: jcomp- www.freepik.com
